5 Recetas de SMOOTHIES para PERDER PESO

5 recetas de batidos saludables que te ayudarán a empezar el día te darán buenas energías.

Tanto si buscas un simple batido de arándanos, como si prefieres un batido verde lleno de súper buenos valores, en esta receta encontrarás tu batido favorito para el desayuno.

Estas recetas de batidos son fáciles de hacer, rápidas e incluso puedes prepararlas con un día de antelación. 

5 Recetas de SMOOTHIES para PERDER PESO

Tanto si buscas un simple batido de arándanos, como si prefieres un batido verde lleno de súper buenos valores, en esta receta encontrarás tu batido favorito para el desayuno.

Estas recetas de batidos son fáciles de hacer, rápidas e incluso puedes prepararlas con un día de antelación.

Cada receta hace 1 tarro de 500 ml.

Batido de arándanos

150g (5.

3oz) Arándanos
1 taza (240ml) de leche de almendra
1/2 taza (125g) de yogur griego
1-2 cucharaditas de jarabe de arce
1 Plátano, congelado
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
4-5 hojas de menta

Batido de piña colada:

150g (5.

3oz) Piña congelada
1 cucharada de coco seco
1 taza (240ml) de leche de coco
1/2 taza (125g) de yogur griego
1 plátano, congelado
1/2 cucharadita de extracto de vainilla

Batido de mango:

1 plátano, congelado
150g (5.

3oz) de mango congelado
1/2 taza (120ml) de leche de almendra
1/2 taza (120ml) de jugo de naranja
1/2 taza (125g) de yogur griego
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1-2 cucharaditas de jarabe de arce

Batido de mantequilla de cacahuete:

2 cucharadas de mantequilla de maní natural
1 taza (240ml) de leche de almendra
1/2 taza (125g) de yogur griego
1-2 cucharaditas de jarabe de arce
1 Plátano, congelado

Batido de col rizada:

120g (4.

3oz) Col rizada/espinaca
1 cucharada de semillas de Chia
1 taza (240ml) de leche de almendra
1/2 taza (125g) de yogur griego
1 cucharada de jarabe de arce/miel

Como preparar estos batidos

1.En una licuadora o procesador de alimentos, combine todos los ingredientes y mezcle hasta que esté suave.

2.Transfiera la mezcla a un vaso o a un frasco.

3.¡Que aproveche!

Notas:

– Dulzura: puedes controlar la dulzura de tu batido añadiendo más o menos edulcorante.

– Líquido: En cada receta puedes elegir tu líquido.

Puedes usar leche sin leche (leche de almendras, leche de coco, leche de anacardo, etc.), leche de vaca, zumo de fruta o incluso agua.

– Frutas frescas o congeladas: para un batido perfecto, las frutas congeladas son las mejores, se obtiene un batido más espeso con una buena consistencia.

Si no tienes frutas congeladas, puedes congelarlas tú mismo.

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