Como sobrevivir a una carrera con lluvia

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Ya lo dijimos hace un tiempo, las carreras no se suspenden por lluvia y por eso tampoco deberías dejar de correr cuando llueve.

El clima es un factor importante en el rendimiento deportivo y correr con lluvia (sobre todo las carreras largas), no es lo más confortable.

La combinación de lluvia con frío y viento puede ser un verdadero problema, al igual que la lluvia torrencial o una tormenta eléctrica (sumamente peligrosa que debería ameritar la suspensión de la carrera).

Por ello, sabiendo que la lluvia es una posibilidad para el día de la carrera, es importante que sepas como sobrevivir a ella.

Como sobrevivir a una carrera con lluvia

1.- Ropa ajustada

Uno de los problemas más molestos que un corredor puede tener mientras corre, son las terribles rozaduras.

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Las rozaduras son el resultado de la fricción constante entre la piel y un elemento externo que normalmente suele ser la indumentaria que utilizas para correr.

Una camiseta o pantalones sueltos y mojados por la lluvia, son una combinación peligrosa mientras corres.

Por ello, es recomendable utilizar alguna camiseta bien ajustada al cuerpo y calzas en las piernas.

2.- Cuidado con las pisadas

Con la lluvia, las calles pueden ponerse resbalosas, lo que puede significar un riesgo para tí y el resto de los participantes.

Presta  atención al terreno y especial cuidado en las curvas (sobre todo en las cerradas), ya que allí es donde suelen accidentarse.

Además, ten mucho cuidado en la línea de salida, las largadas suelen ser peligrosas y la lluvia puede exacerbar el riesgo.

3.- Ropa seca

Aunque es importante para toda carrera, después de una lluviosa, es esencial tener al alcance de tus manos,  ropa seca.

Después de una carrera (especialmente las largas), es normal que tu sistema inmune se vea debilitado y que tu sistema regulatorio de la temperatura esté un tanto alterado.

Asegúrate de llevar ropa seca para después de la carrera. Si utilizas el guardarropas, asegúrate de que se mantenga seca; si se la darás a un familiar o amigo que vaya  a verte, coordina un punto de encuentro para evitar inconvenientes.

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4.- Control de la velocidad

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La lluvia es uno de los factores que alteran tu percepción de la velocidad, y por ello puede ser difícil que sepas a que ritmo estás corriendo.

Algunos corredores que corren en la lluvia, sienten que lo hacen más rápido de lo que realmente lo están haciendo; a otros les pasa lo contrario.

Por ello, es esencial que seas prudente y utilices algún sistema más preciso que la percepción para medir tu ritmo de carrera.

Correr más rápido o más lento de lo que deberías, puede arruinar tu rendimiento y tu clasificación final en la carrera.

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