Como hacer bolitas energéticas de copos de avena y mantequilla de maní [DELICIOSA RECETA FIT]

Estas deliciosas bolas energéticas de avena y mantequilla de maní son fáciles de hacer, saludables y deliciosas.

Si estás buscando una receta que te ayude a mantener tus niveles de energía durante el día y/o que sea perfecta para comer antes de entrenar, estas bolitas te van a fascinar.

Las bolitas energéticas de avena y mantequilla de maní, van a encantarte! Son fáciles de preparar y sumamente sabrosas.

Como hacer unas sabrosas BOLITAS de avena y mantequilla de maní

Dado que se mantienen durante varios días, son perfectos como refrigerio saludable durante el día.

La avena y la mantequilla de maní le dan a estas bolas energéticas un agradable sabor, y te aseguran que el nivel de azúcar en sangre no suba tan rápidamente y que la energía de las bolas se absorba de manera uniforme.

¡Vamos con la receta!

Nivel de dificultad: fácil

Tiempo de preparación: aprox.15 minutos

Cantidad de porciones: 4 porciones

Ingredientes para las bolas de energía saludable:

  • 100 g de puré de calabaza o boniato (simplemente hervir o cocer al vapor calabaza o boniato y luego hacer puré con muy poco líquido)
  • 60g Mantequilla de almendras o mantequilla de maní
  • 100g de miel
  • 40g Proteína de Suero de vainilla
  • 2 g de canela
  • 140g copos de avena molida

Preparación:

1.) Primero prepare un cuenco mediano y todos los ingredientes para las bolas energéticas.

2.) Luego, pese todos los ingredientes en el bol y amáselos hasta obtener una masa con una cuchara o con las manos. Tenga cuidado: todo será bastante pegajoso.

3.) Ponga la masa mezclada en el frigorífico durante aproximadamente una hora para que luego pueda quitarla de las manos.

4.) Sacar luego todo de la nevera, formar pequeñas bolitas energéticas con ellas y volver a guardarlas en un lugar fresco o comerlas enseguida.

Por qué debes probar estas BOLITAS ENERGÉTICAS

La calabaza y las batatas son ricas en betacaroteno, que se convierte en vitamina A en nuestro organismo.

Se requiere cierta cantidad de grasa para esta conversión, que está contenida en la mantequilla de almendras o maní.

La avena aporta altas cantidades de fibra y contiene numerosos micronutrientes (vitaminas, minerales y oligoelementos). Por lo tanto, deben ser parte habitual de una dieta saludable.

En cuanto a la vida útil, las pequeñas bolas de energía se pueden mantener frías durante varios días. Las nuestros, sin embargo, no sobrevivieron mucho gracias a su buen gusto.

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