CHALECOS LASTRADOS (con peso): ¿Tienen BENEFICIOS o son PELIGROSOS?

Los chalecos de peso o chalecos de lastre, son cada vez más utilizados en entrenamientos y son muchos los lectores que nos consultan sobre su conveniencia.

En este artículo te contaremos lo que tienes que saber sobre los chalecos de lastre, cuáles son sus beneficios y si resultan convenientes para correr con ellos.

De qué sirven los CHALECOS DE PESO

Los chalecos con peso son lo que su nombre indica: unos chalecos a los que se les puede agregar o quitar peso.

Están diseñados para ponerse por encima de tu ropa normal y agregar dificultad extra a tus entrenamientos.

Existen varios tipos de chalecos de lastre, con diferencias en las telas usadas y en la cantidad de peso que pueden soportar (existen versiones que permiten agregar hasta 30 kilogramos).

Su precio suele rondar los 30/300 euros, existiendo desde modelos con muy poco diseño y muy rústicos a otros modelos muy a la moda.

Pese a que no los recomendamos para correr (más abajo te contamos por qué), los chalecos con peso son un accesorio que no descartamos debido a sus posibles beneficios.

Veamos para qué pueden servir

❯ Te ayudan a entrenar más fuerte

Para mejorar tu rendimiento necesitas fortalecer cada músculo de tu cuerpo e ir al gimnasio es una buena idea para lograrlo.

Los chalecos de peso pueden ser muy atractivos para quienes hacen ejercicios en casa con su propio peso corporal.

Los chalecos con lastre son una buena alternativa para agregar peso extra sin tener que comprar mancuernas, barras, pesas rusas, etc.

Agregar peso adicional a través de un chaleco a ejercicios como las sentadillas (squats), estocadas (lunges), flexiones de brazos (push ups) y dominadas (pull-ups) puede ser muy efectivo.

❯ Te ayudan a quemar más calorías

Usar los chalecos en los ejercicios de calistenia o en tus actividades diarias, puede ser una buena forma de aumentar tu gasto energético.

Los mejores chalecos lastrados

¿Quieres comprar un buen chaleco de peso? Aquí abajo te dejamos un listado con los más vendidos de Amazon:

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adidas Chaleco de peso
  • El chaleco con peso premium de adidas ha sido diseñado y desarrollado con el aporte de los atletas de adidas
  • Ofrecerte el chaleco óptimo en el mercado para aumentar de manera efectiva tus entrenamientos de cardio y peso corporal
  • Construido con material altamente duradero, este chaleco está diseñado para durar y puede resistir fácilmente los duros regímenes de entrenamiento
  • Las correas de velcro seguras y la hebilla elástica proporcionan un ajuste cómodo y personalizado, adecuado para tamaños de cofre de 38 a 50 pulgadas
  • Hay ocho paquetes de pesas ergonómicamente colocados, con un total de 10 kg (más de 1.5 piedras)
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  • REGULABLE: Gracias a su correa de nylon con cierre de velcro, el chaleco peso se puede adaptar a cualquier forma del cuerpo y da una libertad de movimiento sin restricciones.
  • INTENSIDAD INDIVIDUAL: En la parte delantera y trasera del chaleco lastre, están localizados distintos bolsillos, en el que puedes rellenar con hasta 10 pesos metálicos separados (920 g) para entrenar.
  • GRAN COMODIDAD: El chaleco con peso de CAPITAL SPORTS dispone de un acolchado blando que le da una gran comodidad durante todo el proceso de entrenamiento.
  • MUY RESISTENTE: Los materiales de gran resistencia del chaleco lastrado crossfit Monstervest de CAPITAL SPORTS, le dan al chaleco una resistencia y durabilidad inigualable.
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Sveltus - Chaleco De Peso para Hombre (10 Kg)
  • Pesos de 1 a 10 kg.
  • Material de los lastres: bolas de acero.
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  • [Perfecto para]: Este Chaleco de entrenamiento de fuerza fitness es perfecto para acondicionamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza, que puede aumentar la intensidad y la eficiencia de su entrenamiento
  • [Perfecto para]: Este Chaleco de entrenamiento de fuerza fitness es perfecto para acondicionamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza, que puede aumentar la intensidad y la eficiencia de su entrenamiento
  • [Tirantes ensanchados]: Ejercicio de chaleco ponderado con tirantes ensanchados, el chaleco con peso ajustable puede aumentar el área estresada para aliviar la sensación de pesadez y brindar comodidad
  • [Hebillas ajustables]: Chaleco de entrenamiento de fuerza con diseño de hebillas ajustables, puede ajustar según su ajuste, lo que puede ofrecer una fijación firme
  • [Más cómodo]: Adopta gránulos de hierro premium en lugar de placa metálica dentro del chaleco, hace que este ejercicio sea un chaleco ponderado aún más cómodo de usar
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CAPITAL SPORTS Monstervest - Chaleco lastrado, Chaleco Peso Entrenamiento Relleno de Metal, Chaleco de Peso con Correa Ajuste Nylon, Exterior Reforzado, Acolchado Suave, 20 kg Peso, Negro
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ISE Chalecos de entrenamiento Peso - Chaqueta ejercicio boxeo Workout Fitness Training Chaleco con Pesas Ajustable 5kg
  • Descripción: El chaleco de lastre ISE es un compañero de entrenamiento muy cómodo y elegante, los pesos están sujetos uniformemente y son fáciles de sacar para adaptar el chaleco a tu unidad deportiva o para acostumbrarte al peso lentamente, esto hace que el chaleco sea más versátil y efectivo.
  • Información: Pesas de arena extraíbles que se pueden pedir desde 5 kg hasta 30 kg, este chaleco de lastre no absorbe el sudor. Además, un ajuste flexible y buena estabilidad durante el entrenamiento.
  • Entrenamiento: Con el chaleco de entrenamiento, construyes músculos, mejoras tu resistencia general, aumentas tu velocidad y tu potencia de salto. Un compañero de entrenamiento agradable y excelente para flexiones o flexiones o dips y muchos más.
  • Propiedades: El chaleco de lastre está disponible en talla única, con cierres de velcro ajustables, además de un forro de neopreno doble para mayor comodidad durante el entrenamiento. Un almacenamiento de peso distribuido óptimo y sacos de arena fácilmente extraíbles, y también hombreras y kurt adicionales para una fácil durabilidad y una buena comodidad.
  • ISE fue fundada en 2010, un buen y amable servicio al cliente, un equipo técnico para el asesoramiento. ISE está abierto a todas las sugerencias, tienen una garantía de 24 meses. Los productos que nos compre se pueden devolver dentro de los 30 días posteriores a la compra de los productos, siempre que no existan motivos de exclusión, los productos estén completos y en las mismas condiciones en que se recibieron. Solo aceptamos devoluciones en el embalaje original.
RebajasBestseller No. 7
CAPITAL SPORTS X-Vest chaleco lastrado, peso: 8 kg, material: neopreno/nylon, chaleco peso entrenamiento, relleno: bolas de acero, chaleco de peso, 2 correas de pecho, negro
  • UNIVERSAL Y POLIVALENTE: Con el aumento de su propio peso, el chaleco lastrado con peso incluido X-Vest de CAPITAL SPORTS es universal y vale para cualquier tipo de entrenamiento o de actividad deportiva.
  • FLEXIBLE: El chaleco peso X-Vest está preparado para entrenar con el peso corporal. Gracias a su forma en X se adapta muy bien a la forma del cuerpo sin limitar el movimiento con sus dos cintas pectorales.
  • BLANDITO: El relleno de bolas pequeñas de acero garantiza un reparto uniforme del peso y hace que el chaleco lastre a pesar del peso sea blandito y no moleste al llevarlo.
  • COMODIDAD SIN IGUAL: Para una comodidad óptima a la hora de llevarlo es aconsejable agitar las bolas de acero del chaleco con peso para que se ajuste el chaleco bien al cuerpo.
  • CALIDAD: Los materiales del chaleco lastrado crossfit neopreno y nailon son transpirables junto con la ventaja de secarse rápido y se encargan de que sea resistente durante el entrenamiento para que que no castigue la piel mientras lo llevas puesto.
Bestseller No. 8
CAPITAL SPORTS Battlevest 2.0 - Chaleco lastrado, Cintas Velcro, Chaleco Peso Entrenamiento, Chaleco de Peso, Cable desenganche rápido, Transpirable, 4 Pesas, 2 x 5,75 lbs, 2 x 8,75 lbs, Negro
  • THE BATTLE OF THE POWER: El chaleco lastrado con peso incluido Battlevest 2.0 de CAPITAL SPORTS le da a tus músculos resistencia y un rendimiento mayor. El modelo original fue desarrollado a raíz de los chalecos antibalas militares para adaptarlo al uso deportivo.
  • CALIDAD: Las tiras de goma extensibles, el grueso acolchado de los hombros, la zona del pecho y de la espalda así como el ajuste con el velcro mejorar la comodidad al llevarlo. En su diseño chaleco peso se ha pensado en la transpirabilidad del tejido.
  • SENCILLO: El mecanismo de liberación rápida asegura que el chaleco lastre pueda ser retirado rápidamente en caso de un cambio de ejercicios o una emergencia médica. Al tirar del cable, toda la carga se desprende del cuerpo en poco tiempo.
  • PLACAS DE PESO: Para que el entrenamiento lo puedas comenzar directamente, incluye dos parejas de placas de peso idénticas. De manera que puedes usar las dos de 5,75 libras (2,6 kg) y dos de 8,75 libras (4 kg) para mejorar tu entrenamiento. Chaleco lastrado crossfit.
  • ALTO RENDIMIENTO: Tu entrenamiento se convierte en una perfección táctica de músculos y resistencia. Tenga en cuenta que el chaleco está diseñado sólo para uso deportivo y no ofrece ninguna protección contra los disparos.
Bestseller No. 9
CapitalSports Vestpro 10 Chaleco de Peso lastrado (Weightvest 10 kg, 23 Pesas de Caucho Suave, Entrenamiento en casa, Comodo Resistente)
  • Chaleco de peso de 10 kg para entrenamiento intensivo de fuerza y resistencia. 23 piezas de peso individuales. Pesos de caucho sintético (SBR): blandos, suaves y moldeables ideales para Burpees y ejercicios de contacto con el suelo
  • Cordones de nylon con velcro para ajustar al cuerpo. De resistente nylon: resistente al desgaste y al agua
  • Suave acolchado en los hombros, panza y espalda. Cintas reflectoras: mayor visibilidad al salir a correr por la noche. Gran movilidad
  • El  chaleco de peso  Vestpro 10 de  CAPITAL SPORTS  es el compañero ideal para todos aquellos entrenamientos en los que necesitas un extra de peso. Utilizando peso añadido al cuerpo se eleva considerablemente la eficiencia en todo tipo de ejercicios para entrenar la fuerza y la resistencia.
  • Gracias a sus correas de nylon con velcro,  el chaleco de peso  Vestpro 10 de  CAPITAL SPORTS  se adapta cómodamente a diferentes tipos de cuerpos y ofrece, además, gran libertad de movimiento. El peso agregado al entrenar puede ajustarse fácilmente gracias a sus 23 pesas individuales y extraíbles. Cada unidad de peso es de aproximadamente 430 g (~1 lb). Gracias a la utilización de caucho sintético los pesos son suaves y cómodos.
RebajasBestseller No. 10
Sveltus Chaleco lastrado 15 kg Pro Chaqueta, Unisex Adulto, Negro
  • Permite ajustar una carga variable
  • Se adapta perfectamente al cuerpo y es ajustable
  • Muy agradable con la distribución 50/50 y delantera y trasera de la carga
  • Ancho (Cm): 33,00, largo (Cm): 55,00

✔️Comprar el mejor chaleco de peso: ¿En qué hay que fijarse?

No todos los chalecos son iguales. Veamos qué hay que tener en cuenta a la hora de comprar un chaleco de pesas:

  • Material de alta calidad
  • Material transpirable
  • Pesas individuales flexibles con un máximo de 1 kg. Los chalecos de peso tienen diferentes diseños. Hay chalecos que tienen un peso fijo y hay chalecos de peso que pueden equiparse de forma flexible con peso adicional. En general, esto último es más práctico porque siempre puedes aumentar el peso una vez que te hayas acostumbrado al peso de entrenamiento actual.
  • Correas y hebillas ajustables
  • Opiniones positivas y actuales de los clientes sobre el fabricante

Para las personas que quieren utilizar un chaleco para correr, el peso no es el criterio más importante, ya que un ajuste cómodo es mucho más importante. En el entrenamiento con pesas y en la musculación se utiliza mucho peso adicional y se puede elegir entre un cinturón de inmersión y un chaleco de pesas.

Entrenamientos donde puedes usar un chaleco lastrado

Aquí abajo te dejamos una serie de entrenamientos don de puedes usar los chalecos con peso.

¿Qué tan bueno es CORRER CON CHALECO DE PESO?

Ya te contamos lo bueno y malo, ahora veamos qué tan bueno es correr con chaleco de peso.

Algunos Estudios han analizado la utilización de chalecos de peso en entrenamientos corriendo.

Veamos qué resultados obtuvieron.

En una investigación realizada por la Universidad de Pensilvania en los Estados Unidos se analizaron los efectos del entrenamiento con chaleco con peso  en comparación con el uso de trineos con peso y entrenamientos de velocidad sin cargas extras.

Los participantes del Estudio realizaron 13 sesiones de entrenamiento en las 7 semanas que duraron las pruebas. El objetivo medir las mejoras en la velocidad durante distancias cortas.

Los resultados fueron poco felices para aquellos que suelen usar chalecos de peso, ya que los investigadores observaron que las mejoras en la velocidad en los esprints fue mínima y concluyeron que el uso de estos chalecos no generó efectos beneficiosos respecto al entrenamiento sin resistencia extra.

En otra investigación relacionada se analizaron los cambios en los movimientos al correr con chaleco con peso durante esprints cortos.

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Aquí los investigadores observaron:

  • Reducciones en la cadencia y amplitud de zancada.
  • Menor tiempo de vuelo
  • Incrementos en el tiempo de contacto de los pies con el suelo.

Básicamente, los participantes tuvieron modificaciones importantes en su técnica de carrera al correr con chalecos de peso a altas velocidades.

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De estos dos Estudios podríamos señalar que la conveniencia de este tipo de accesorio no resultaría clara y parecería al menos discutible.

Veamos otras posibles complicaciones de los chalecos de lastre:

✔ El peso extra en el chaleco genera mayor tensión en tus articulaciones, por lo que corredores con problemas en rodillas o tobillos pueden sufrir molestias/lesiones al usarlos.

✔ Correr con peso puede generar cambios en la posición de la espalda y generar molestias o dolores.

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✔ Un chaleco mal ajustado o de mala calidad puede provocar rozaduras importantes.

CHALECO LASTRADO

The longitudinal effects of resisted sprint training using weighted sleds vs. weighted vests. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19996786

EFFECTS OF VEST LOADING ON SPRINT KINETICSANDKINEMATIC https://www.researchgate.net/publication/259498945_Effects_of_Vest_Loading_on_Sprint_Kinetics_and_Kinematics

flickr photo by U.S. Naval Forces Central Command/U.S. Fifth Fleet https://flickr.com/photos/navcent/17881394238 shared under a Creative Commons (BY) license

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