Cómo HACER Barritas de Proteínas CASERAS [6 RECETAS]

Hoy te vamos a mostrar los secretos para que puedas hacer barritas de proteínas caseras, totalmente naturales y muy saludables. En el artículo de hoy te mostraremos 6 espectaculares recetas de barritas de proteínas caseras que te van a encantar.

Cómo HACER Barritas de Proteínas CASERAS

Mira el video que te mostramos aquí abajo y aprende a preparar barritas de proteínas caseras con ingredientes naturales y que además son super sabrosas.

Empieza ya mismo a prepararlas desde la comodidad de tu hogar y en muy poco tiempo.

Receta de barras de proteína de suero de plátano [180 calorías -8 porciones

Ingredientes y preparación paso a paso

2 tazas de harina de avena 30 gramos de nuez 1/2 taza de polvo de proteína o usa polvo vegetariano 1/2 taza de harina de coco 1 banana mediana 2 cucharadas de mantequilla de almendra 2 cucharadas de leche Forre una pequeña bandeja de hornear con papel de pergamino y déjela a un lado.

En un gran tazón de mezcla, combine las harinas, el polvo, las nueces y mezcle bien.

En un tazón, combine la leche de mantequilla de nueces de plátano y vierta la mezcla húmeda en la seca y mezcle bien.

Pasar a un plato de hornear forrado y presionar firmemente.

Refrigerar durante al menos 30 minutos.

Barras de arándanos [140 calorías-1 porción]

Ingredientes y preparación paso a paso

1 taza de avena a la antigua 1/4 de taza de polvo de proteína (yo uso vainilla) 1/4 de taza de linaza molida 2 cucharadas de miel 2 cucharadas de mantequilla de maní 2 cucharadas de leche 1/2 taza de arándanos Mezcla la leche de mantequilla de maní y la miel en un tazón mediano.

Vierta la avena, el polvo y la linaza.

Revuelva hasta que estén totalmente combinados.

Finalmente, agregue las arándanos Extiéndelo en un molde de pan de 14×4 pulgadas y presiona hacia abajo para que quede plano.

Colóquelo en el congelador durante una hora.

Después de una hora, saque las barras y córtelas en barras largas.

Se puede almacenar en el refrigerador en un recipiente plástico hermético hasta una semana.

Canela y avena [120 calorías -8 porciones]

Ingredientes y preparación paso a paso

1 taza de harina de avena 1/2 taza de polvo de proteína 1 cucharadita de canela molida 2 cucharadas de aceite de coco derretido 2 cucharadas de miel 2 cucharadas de mantequilla de almendra 1/2 extracto de vainilla 2 cucharadas de agua Combina el polvo, la canela y la harina de avena en un tazón y mézclalo.

En un tazón, combinar el aceite de coco derretido, la miel, la mantequilla de almendra, el extracto de vainilla, el agua y mezclar bien.

Verter la mezcla húmeda en la seca y mezclar bien.

Si la mezcla se siente seca, agregue una cucharada de agua y procese de nuevo.

Forre un molde de pan con papel pergamino.

Ponga la mezcla en el molde y presione firmemente con una espátula.

Congele por un mínimo de 1 hora antes de cortar.

Barras de café [90 calorías -8 porciones]

Ingredientes y preparación paso a paso

2 tazas de harina de almendra 2 tazas de harina de coco 2/3 de taza de polvo de proteína de elección 1 cucharada de polvo de cacao 1/4 de café preparado 2 cucharadas de azúcar de coco Empezando por mezclar todos los ingredientes secos en un tazón hasta que estén bien combinados.

En un tazón de sperate mezclar todos los ingredientes húmedos.

Vierta la mezcla húmeda en la seca y mezcle bien.

Si la mezcla se siente seca, agregue una cucharada de agua y procese de nuevo.

Forre un molde de pan con papel pergamino.

Ponga la mezcla en el molde y presione firmemente con una espátula.

Congele por un mínimo de 1 hora antes de cortar.

Barras de manzana100 calorías (8 porciones)

Ingredientes y preparación paso a paso

1/3 taza de harina de almendra 1/3 taza de polvo de proteína de elección 2/3 de taza de harina de coco 1 cucharadita de canela molida 1/3 de taza de compota de manzana 1 cucharada de miel 2 cucharadas de mantequilla de almendra 2 cucharadas de leche Empezando por mezclar todos los ingredientes secos en un tazón hasta que estén bien combinados.

En un tazón de sperate mezclar todos los ingredientes húmedos.

Vierta la mezcla húmeda en la seca y mezcle bien.

Si la mezcla se siente seca, agregue una cucharada de agua o leche y procese de nuevo.

Forre un molde de pan con papel pergamino.

Ponga la mezcla en el molde y presione firmemente con una espátula.

Congele por un mínimo de 1 hora antes de cortar.

Mantequilla de cacahuete alta en proteína, barra de 160 calorías (8 porciones)

Ingredientes y preparación paso a paso

3 cucharadas de mantequilla de maní 1/2 taza de leche 2/3 de taza de harina de cacahuete 1 1/2 taza de polvo de proteína de vainilla Mezcla todos los ingredientes húmedos.

Mezcla todos los ingredientes secos juntos.

Añade la mezcla seca a la húmeda y añade la leche y mézclala hasta que esté bien combinada.

Forre un molde de pan con papel pergamino.

Ponga la mezcla en el molde y presione firmemente con una espátula.

Congele por un mínimo de 1 hora antes de cortar.

Estos son los beneficios de estas barritas de proteínas

La mayoría de la gente hoy en día hace todo lo posible para mantenerse en forma.

Algunas personas hacen ejercicios o yoga para mejorar la forma de su cuerpo, mientras que otras lo hacen por problemas de salud.

Mantenerse en forma requiere la cantidad correcta de nutrientes, lo que significa que comer la comida adecuada es la elección correcta.

La comida es lo primero en lo que la gente piensa después de hacer un trabajo agotador.

Buscar comida no es tan difícil, pero la pregunta es, ¿comes la comida adecuada? ¿Vale la pena comer estos alimentos para poder cuidar de tu salud? Otras personas preferirían una comida abundante o grande después de un día agotador, pero hay una alternativa para esas comidas pesadas.

Las barritas proteínicas pueden aliviar el hambre o incluso los antojos.

No es tan pesada, pero seguramente puede satisfacer sus necesidades.

Estos son algunos de los beneficios de tener una barra proteínica.

Tener barras proteínicas cerca es muy conveniente, especialmente cuando tienes prisa.

Ir a algún lugar a comprar comida puede tomarte demasiado tiempo, especialmente cuando necesitas hacer cola para comprar comida.

Una barra proteínica es una respuesta a todos esos problemas.

Como no es tan grande, no ocupará mucho espacio en tu bolsa, y puedes llevarla a cualquier parte.

No tendrás ningún problema donde comerla ya que es muy práctica.

Algunas personas pueden necesitar tiempo para procesar el sabor de las barras proteínicas caseras porque no se acostumbran a ellas al principio.

Sin embargo, puede que te sorprenda que las barras de proteína no sean tan malas.

Las barras caseras pueden ser sabrosas con la ayuda de los ingredientes adecuados.

La salud es un asunto muy crucial.

Es por eso que la gente se asegura de que lo que está consumiendo es seguro para su salud.

La proteína es muy esencial para la salud.

La necesitas todo el tiempo para asegurarte de que puedes funcionar bien no sólo en el trabajo sino también en tu rutina diaria.

Además, las barras de proteína están llenas de muchos nutrientes ya que todos sus ingredientes son naturales.

Las barras de proteína vegana también pueden dar beneficios para la salud como una piel nutrida, y también puede reducir el riesgo de tener una infección o irritación.

Aquí hay otros beneficios de comer una barra proteínica.

Además de darle energía, comer barras proteínicas también puede disminuir el riesgo de tener fallas cardíacas ya que tiene ingredientes naturales y antioxidantes que también pueden ayudarle a mantener su nivel normal de colesterol.

El metabolismo es un proceso esencial en la vida diaria de una persona.

El consumo de barras de proteína puede ayudarle con su metabolismo porque se centra en la digestión y cuanto más digiera toda la proteína, mejores serán las posibilidades de quemar grasa.

Las barras proteínicas caseras pueden aliviar su problema de hambre.

También puede servir como una comida antes del entrenamiento.

Recuerde que una nutrición adecuada y el ejercicio deben ir de la mano.

Nunca te conformes con algo artificial.

Busca barras de proteína con ingredientes naturales y pronto estarás cosechando los beneficios.

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