En este artículo te quiero mostrar una lista del más conveniente material deportivo para quienes practican el running.
En este post descubrirás una lista de geles energeticos que sin dudas vale la pena que mires y así gozar al entrenar.
Elije tus geles energéticos para deportes de resistencia ideales para disfrutar cada vez que entrenes
Hoy en día, ACCESORIOS como los GELES ENERGETICOS son prácticamente esenciales en cada entrenamiento.
Obviamente, los mejores geles energéticos para deportes de resistencia dependerán de cuáles sean tus objetivos deportivos y lamentablemente de tu presupuesto.
Hay pocas cosas peores que estar a punto de entrenar y descubrir que entre tu material deportivo faltan geles energeticos.
Como ya nos ha pasado alguna vez aquí abajo te dejamos 17 geles energeticos.
¿Ya elegiste el que más te gusta? No tengo dudas de que si! Absolutamente todos tienen más de una cosa buena que ofrecer.
Como elegir geles energéticos para deportes de resistencia que te sirvan
Los geles energéticos ofrecen una fuente de energía concentrada, facilitando la reposición de las reservas de energía perdidas durante los entrenamientos y las carreras.
La mayoría de los geles energéticos se basan en la maltodextrina, que proporciona directamente glucosa al flujo sanguíneo y proporciona una forma de carbohidrato fácilmente absorbible.
Los geles energéticos son bebidas energéticas concentradas de forma efectiva.
Por lo tanto, deben ser utilizados diluidos con un poco de agua (El cuerpo necesita agua para digerir los carbohidratos).
De lo contrario, puede que te encuentres deshidratado.
Las excepciones son los geles isotónicos que son menos concentrados pero que también proporcionan menos energía.
Para periodos de ejercicio de menos de una hora es poco probable que necesites carbohidratos extra, las reservas de tu cuerpo serán suficientes.
Tomar geles durante sesiones de entrenamiento más largas le ayudará a mantener su energía y rendimiento.
Siempre es mejor revisar las sugerencias recomendadas por el fabricante.
Como guía aproximada, puede tomar 1 gramo de carbohidratos por Kg de peso corporal por hora.
Un corredor de 70Kg puede absorber 70 gramos de carbohidratos en una hora.
Uno o dos geles energéticos cada hora de entrenamiento/carrera pueden ser una forma efectiva de satisfacer sus necesidades de carbohidratos.
Depende de si también tomas bebidas energéticas.
Si obtiene 40 gramos de carbohidratos de una bebida energética de 500 ml, un gel energético adicional de 25 gramos le llevará hasta el objetivo de 70 gramos.
La mayoría de las carreras proporcionan agua, por lo que es más seguro confiar en sus propios geles en lugar de esperar que lo que se ofrece en una carrera se adapte a sus necesidades.
Ten en cuenta que hay un límite en la cantidad de carbohidratos que el cuerpo puede absorber: si tomas demasiados geles, no podrás absorber la energía, sino que sólo tendrás el estómago lleno de gel energético (lo cual no es tan agradable).
No excedas de 2 por hora.
Si tu estómago tiende a cerrarse en las últimas etapas de una larga carrera, intenta tomar los geles antes de que eso ocurra, para que tengas algunas reservas a las que tirar.
Una vez que su estómago empiece a retroceder por los geles, intente tomar un cuarto del gel cada 15 minutos, en lugar de empujarlo todo de una vez.
De esta manera, todavía obtienes algún beneficio energético sin que tu estómago se sobrecargue.
Cuanto más sigas un plan de nutrición con gel energético durante el entrenamiento, mejor será el día de la carrera.
No sólo ayudará a los tiempos de recuperación usando geles en sus carreras de entrenamiento, sino que su estómago se acostumbrará al patrón de absorción.
Lo ideal es consumir los geles en los mismos períodos de tiempo en el entrenamiento y en las carreras.
Si estás encaprichada por poder utilizar geles energeticos has llegado al sitio adecuado.
Te recomendamos que pongas en práctica cada uno de estos consejos para elegir GELES ENERGETICOS más conveniente para ti.
Hay una gran variedad accesorios que deberías tener en tu hogar.
Conoce tus objetivos
No hay un fanático de la actividad física igual a la otra y por ello deberías estudiar tus objetivos.
Existen muchísimos de interesantes y supuestamente convenientes ACCESORIOS DEPORTIVOS para gente activa, pero , antes de derrochar en estos, analiza si es algo que efectivamente vas a utilizar.
Claro, si entrenas con una buena frecuencia, es aconsejable comprar indumentaria apropiada.
Contrariamente, está claro que no precisas grandes cantidades de accesorios si corres muy poco.
Estate atento a la calidad delos accesorios
Comprar los accesorios que menos salen puede no ser lo más conveniente, ya que demasiadas veces se rompen o bien dejan de ser utilizables luego de muy poco tiempo. Esto significará que tendrás que salir y adquirir otro más y invertir tu dinero en otro.
Desde luego que eso no significa que que todo lo barato sea malo, sino que te recomendamos que seas precavida al elegir.
Selecciona ofertas en geles energeticos de años anteriores y evita los productos de este año.
Muchos más ACCESORIOS DEPORTIVOS para gente activa para adquirir
Me fascina equipar la hogar con accesorios para runners y amantes del fitness espectaculares.
Más abajo te dejo mi lista de otros ACCESORIOS DEPORTIVOS para gente activa que considero indispensables.
SACOS DE ARENA (sandbags): Beneficios y Ejercicios Esenciales
Auriculares para correr Powerbeats Pro (Beats): Análisis y opinión
Suunto 7: Lo bueno y lo malo de este RELOJ DEPORTIVO INTELIGENTE [REVIEW y OPINIÓN]
CHALECOS LASTRADOS (con peso): ¿Tienen BENEFICIOS o son PELIGROSOS?
Los 13 mejores auriculares bluetooth
Los 17 mejores geles energeticos
Sensacionales entrenos para usar tus GELES ENERGETICOS
No tengo dudas de que te encanta
ejercitar tanto como a mi.
Por eso, aquí abajo te muestro una selección de espectaculares en las que podrás usar tus geles energeticos.
7 Ejercicios de fortalecimiento de RODILLAS
Ejercicios para el adelgazamiento de los muslos! Como afinar piernas en 3 semanas!
Como adelgazar los brazos rápido [ejercicios para reducir brazos]
Rutina de 12 minutos para CADERAS fuertes
4 Ejercicios para PIERNAS MÁS FUERTES y RÁPIDAS
