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Maratón: Lo que tienes que memorizar

El mito dice que el nombre Maratón proviene de la leyenda de Filípides, un mensajero griego, que habría sido enviado desde Maratón a Atenas para …

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feliz

Diferencias entre la preparación de los 21k y los 42k

El medio maratón y el maratón son dos distancias que han tenido un gran crecimiento en la mayoría de las ciudades del mundo. Aunque desde …

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SACRIFICIOS

Sacrificios típicos de los maratonistas

Correr un maratón (42.195 metros) requiere de una considerable fortaleza física y mental. Los obstáculos y dificultades son muchas, y por ello es un verdadero desafío. …

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fartlek 20x2

Fartlek 20×2 para el maratón | Entrenamiento

“Fartlek”,  significa juego de velocidad. Es un término sueco utilizado  por el ex entrenador olímpico de suecia Gusta Holmer para denominar a un especie de entrenamiento …

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CONSEJOS DEBUTANTES

Diez consejos para maratonistas debutantes

Quienes han terminado un maratón saben lo que se siente pasar por la línea de llegada y convertirse en maratonista. Quienes no han participado de un maratón, …

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corriendo

Maratón: como hacer para no perder velocidad (o perder lo menos posible)

La resistencia es la capacidad de soportar el estrés durante períodos prolongados de tiempo  o la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo …

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maratón

Maratón: Los esenciales de la semana previa

La semana previa a un maratón es un período que puede ser muy difícil para un corredor. Desde los entrenamientos, hay poco por hacer para …

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peso

Adelgazar: La gran necesidad de un maratonista

Si uno asiste a un maratón como espectador, además de ver cientos o miles de historias conmovedoras y de superación, también suele notar una realidad: …

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beneficios fondos mas de 20

Maratón: Tres beneficios de los fondos de más de 20 kilómetros

Los fondos son entrenamientos que nunca puede faltar en la preparación para los 42 k. Los fondos (también conocidos como tiradas largas) son entrenamientos cuyo objetivo es correr una …

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fuerza

Entrenamiento de la fuerza en maratonistas: beneficios

El entrenamiento de la fuerza es uno de los elementos importantes de un plan de entrenamiento para el maratón y uno de los más olvidados. …

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RAPIDEZ

Maratón: importancia de los entrenamientos de intervalos

Vencer el muro y terminar los 42 kilómetros es un desafío muy grande para cualquier corredor y por ello, la resistencia es una de las …

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medias de compresión

Medias de compresión mientras corres: ¿sirven para reducir el daño muscular?

Las medias de compresión son creadas con telas que comprimen los vasos sanguíneos  de la zona donde se utilizan y así  permiten que más sangre y …

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aspirina

Maratón y aterosclerosis: Aspirina de forma preventiva

La aterosclerosis es una enfermedad en donde la placa (grasas, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre) se deposita dentro de …

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MARATÓN

Gym + Fondo: Una forma de simular el agotamiento de los #42k

La resistencia es una habilidad esencial para un maratonista, ya que es la capacidad de soportar el estrés durante períodos prolongados de tiempo  o la capacidad de mantener …

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FONDO

Entrenamiento de fondo progresivo para el maratón

Dentro del plan de entrenamiento para un maratón debería ser incluido 1 vez a la semana (o cada dos semanas si tu forma física no …

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resistencia

Maratón: la importancia de la resistencia

Sin dudas, la participación en maratones (carreras de 42.195 metros) ha crecido significativamente en los últimos años. El deseo de convertirse en maratonistas invade a …

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corredor

Testosterona y el corredor de largas distancias: El gran problema

La testosterona es una hormona producida por tu cuerpo (en hombres y mujeres) y aunque es la principal hormona sexual masculina, tiene otras importantes funciones para …

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runners

Maratón: carbohidratos líquidos vs sólidos

La exigencia física de los 42k es completamente diferente a la de los 21k o carreras mas cortas, por ello correr un maratón es un evento deportivo …

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primer maraton

Primer 42k: 5 preguntas que deberías hacerte antes de inscribirte

Correr un maratón significa un esfuerzo físico intenso que  inevitablemente producirá agotamiento físico y mental. Para soportar esas exigencias necesitas entrenar duro, tener una buena nutrición y tiempo para …

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maratón

Siete consejos para tu primer maratón

Correr un maratón por primera vez puede ser muy duro, pero con buenos entrenamientos y mucha paciencia, es posible tener un debut exitoso. Para ayudarte a …

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medio maratón

“Sandwich 5×1000”: Entrenamiento Medio Maratón

El medio maratón es una carrera dura donde el cansancio de tus piernas irá en aumento y por ello, los últimos kilómetros de la carrera,  pueden …

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medio maratón

“El Acorazado”: Entrenamiento para el medio maratón

Quienes han corrido un medio maratón saben que, el cansancio es inevitable y que cada vez, es más difícil mantener el ritmo. Las carreras de 21.097 metros son duras, y …

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mente

Cuatro habilidades mentales esenciales para terminar un 21k y un 42k

El medio maratón y el maratón, no son pruebas meramente físicas, sino que tienen un gran contenido mental. Además de poner a prueba tu cuerpo, las …

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cansado

Sobreentrenamiento en la preparación para el maratón

La preparación para el maratón es dura y suele estar llena de entrenamientos con una buena cantidad de kilómetros. Entrenamiento, nutrición, descanso y recuperación, deben …

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zapatillas para correr

Máxima velocidad: Entrenamiento para el maratón

Una de las quejas de muchos corredores durante la preparación para el maratón, es que pierden velocidad. Lamentablemente es una realidad pero, el trabajo para el …

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desayuno maratón

Maratón: ¿Qué desayunar?

El desayuno antes de un maratón es  una de las comidas importantes para un corredor que desea rendir al máximo el día de la carrera. …

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maratón

Maratón: ¿Qué experiencia necesitas antes de participar en la primer?

Como toda primer experiencia, tu primer maratón es un evento único que recordarás el resto de tu vida. Los primeros 42 kilómetros, son uno de …

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cuesta

Maratón: cuatro entrenamientos que no pueden faltar

La preparación para un maratón no es simple, requiere de mucha dedicación, constancia y esfuerzo. Para soportar la exigencia de correr durante toda la distancia, …

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post-maratón

Maratón: Cinco tips para recuperarte más rápido

Aunque la felicidad y el orgullo de terminar un maratón es gigantesco, resulta imposible negar que apenas superada la línea de meta comenzará la lucha …

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maratón

#42k: Un pequeño truco que te ayudará a correr mas rápido

El maratón es una carrera extremadamente dura para un corredor. La fatiga muscular, riesgo de deshidratación, el agotamiento de las reservas de energía e inflamación son solo algunas de las posibles consecuencias …

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fondos 2

Como sobrevivir a tu primer fondo de 30 km

La exigencia física de los 42k es completamente diferente a la de las carreras mas cortas, y entrenar la resistencia para tolerar la distancia es vital. Para ayudarte …

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maratón listo

Doce formas de saber si estás listo para el maratón

Pasar de distancias mas cortas al maratón, es un salto importante que requiere de mucha inteligencia y valentía. El maratón es una carrera difícil y …

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entrenamiento maratón

“Masticando kilómetros”: bestial entrenamiento para el maratón

Seas un profesional o un corredor amateur, los 42 kilómetros de un maratón son extremadamente duros y exigirán al máximo tu cuerpo. Para tener éxito …

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MARATÓN AERÓBICA

El sistema aeróbico y el maratón

  Para correr un maratón, la energía es un aspecto esencial a tener en cuenta, ya que necesitarás una gran cantidad para correr durante toda la …

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corredor

Pruebas que te harán perder miedo al maratón

El maratón es una carrera dura para el cuerpo y la mente de un corredor, y por ello, es normal que muchos le tengan miedo. …

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hidratación

Maratón: ¿cuál es la mejor forma de llevar tu hidratación?

El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada y por ello deberás dedicarle una buena cantidad de tiempo al entrenamiento y recuperación. …

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maratón final

Lo peor que te puede pasar al final de un maratón

No hay dudas, el los 42 kilómetros de un maratón y unas cuantas horas corriendo, muchas cosas pueden salir bien y muchísimas mas pueden salir …

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día previo maratón

MARATÓN: ¿Correr o no correr el día previo?

El día previo a un maratón, es un día de plena ansiedad y nervios para cualquier corredor. El running para ayudarnos a luchar contra el insomnio, la …

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maratón entrenamiento

El (2000+1000) x 5: Entrenamiento para el maratón

Para muchos corredores, los entrenamientos de alto volumen y ritmos lentos de la preparación de un maratón pueden ser un tanto monótonos. La búsqueda de …

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maratonistas

Maratón: tres diferencias con los #10k

Son muchos los corredores que deciden realizar el salto de las carreras de #10k al maratón (42k). Mas allá de la gran diferencia en la …

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