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¿Quieres terminar tu primer maratón? ¿Quieres mejorar tu marca? Mira nuestros entrenamientos, ejercicios, consejos y dietas para los 42k.

"Fartlek",  significa juego de velocidad. Es un término sueco utilizado  por el ex entrenador olímpico de suecia Gusta Holmer para denominar a un especie de entrenamiento aplicable a cualquier distancia para la que se entrene. Básicamente, el fartlek es un entrenamiento...
Quienes han terminado un maratón saben lo que se siente pasar por la línea de llegada y convertirse en maratonista. Quienes no han participado de un maratón, este sentimiento suele ser una gran obsesión. Teniendo en cuenta la dificultad de un maratón...
La resistencia es la capacidad de soportar el estrés durante períodos prolongados de tiempo  o la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. La importancia del entrenamiento de la resistencia en el maratón es muy clara, ya...
La semana previa a un maratón es un período que puede ser muy difícil para un corredor. Desde los entrenamientos, hay poco por hacer para obtener mejoras en el día de la carrera, pero mucho para hacer para arruinarlo. Luego de...
Si uno asiste a un maratón como espectador, además de ver cientos o miles de historias conmovedoras y de superación, también suele notar una realidad: muchos maratonistas están excedidos de peso. De estos maratonistas con exceso de peso se suele...
Los fondos son entrenamientos que nunca puede faltar en la preparación para los 42 k. Los fondos (también conocidos como tiradas largas) son entrenamientos cuyo objetivo es correr una distancia mayor que en el resto de tus entrenamientos semanales a un ritmo lento y relajado. Dentro...
El entrenamiento de la fuerza es uno de los elementos importantes de un plan de entrenamiento para el maratón y uno de los más olvidados. Aunque muchos creen lo contrario, el entrenamiento de fuerza, no significa entrenar para hipertrofiar nuestros músculos (aumentar...
Vencer el muro y terminar los 42 kilómetros es un desafío muy grande para cualquier corredor y por ello, la resistencia es una de las habilidades vitales para un corredor que desea desafiar el maratón. Una de las claves  para...
Las medias de compresión son creadas con telas que comprimen los vasos sanguíneos  de la zona donde se utilizan y así  permiten que más sangre y oxígeno lleguen al músculo; y que una mayor cantidad de sustancias de desecho sean eliminadas. Sin...
La aterosclerosis es una enfermedad en donde la placa (grasas, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre) se deposita dentro de las arterias. La aterosclerosis es una enfermedad peligrosa que puede causar problemas graves, como ataque...
La resistencia es una habilidad esencial para un maratonista, ya que es la capacidad de soportar el estrés durante períodos prolongados de tiempo  o la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Básicamente, ser un corredor resistente...
Dentro del plan de entrenamiento para un maratón debería ser incluido 1 vez a la semana (o cada dos semanas si tu forma física no es la mejor). Los fondos (también conocidos como tiradas largas) son entrenamientos cuyo objetivo es correr...
Sin dudas, la participación en maratones (carreras de 42.195 metros) ha crecido significativamente en los últimos años. El deseo de convertirse en maratonistas invade a muchos corredores y el desafío de completar los 42 k es sumamente atractivo para todos...
La testosterona es una hormona producida por tu cuerpo (en hombres y mujeres) y aunque es la principal hormona sexual masculina, tiene otras importantes funciones para el ser humano (sin importar el sexo). La testosterona cumple un rol clave para el...
La exigencia física de los 42k es completamente diferente a la de los 21k o carreras mas cortas, por ello correr un maratón es un evento deportivo único. Seas un corredor profesional o amateur, al correr un maratón es inevitable que el agotamiento físico...
Correr un maratón significa un esfuerzo físico intenso que  inevitablemente producirá agotamiento físico y mental. Para soportar esas exigencias necesitas entrenar duro, tener una buena nutrición y tiempo para descansar. Sin embargo, lo más importante para decidir participar de un maratón es el deseo y la...
Correr un maratón por primera vez puede ser muy duro, pero con buenos entrenamientos y mucha paciencia, es posible tener un debut exitoso. Para ayudarte a lograrlo, recopilamos en este artículo, 7 buenos consejos que todo debutante debiera leer antes de correr...
El medio maratón es una carrera dura donde el cansancio de tus piernas irá en aumento y por ello, los últimos kilómetros de la carrera,  pueden ser difíciles. La disminución de las reservas de energía y el aumento del cansancio mental y...
Quienes han corrido un medio maratón saben que, el cansancio es inevitable y que cada vez, es más difícil mantener el ritmo. Las carreras de 21.097 metros son duras, y para que la carrera no sea una tortura, se requiere de un estado físico y mental...
El medio maratón y el maratón, no son pruebas meramente físicas, sino que tienen un gran contenido mental. Además de poner a prueba tu cuerpo, las largas distancias desafían al máximo tu mente. Por ello, para lograr el éxito en tu próxima carrera...
La preparación para el maratón es dura y suele estar llena de entrenamientos con una buena cantidad de kilómetros. Entrenamiento, nutrición, descanso y recuperación, deben ir de la mano para permitirte llegar al día de la carrera en óptimas condiciones...
Una de las quejas de muchos corredores durante la preparación para el maratón, es que pierden velocidad. Lamentablemente es una realidad pero, el trabajo para el aumento de la resistencia y los elevados volúmenes de entrenamiento, tienden a afectar la velocidad. Sin...
El desayuno antes de un maratón es  una de las comidas importantes para un corredor que desea rendir al máximo el día de la carrera. Aporte de energía, nutrientes y evitar el apetito durante la carrera, son las principales virtudes...
Como toda primer experiencia, tu primer maratón es un evento único que recordarás el resto de tu vida. Los primeros 42 kilómetros, son uno de los grandes momentos deportivos de un corredor, pero para disfrutarlo es importante estar listo para...
La preparación para un maratón no es simple, requiere de mucha dedicación, constancia y esfuerzo. Para soportar la exigencia de correr durante toda la distancia, es necesario invertir mucho tiempo  en entrenamiento, alimentación adecuada, descanso y recuperación. En lo que hace a entrenamientos,...
Aunque la felicidad y el orgullo de terminar un maratón es gigantesco, resulta imposible negar que apenas superada la línea de meta comenzará la lucha por reducir las molestias musculares, tendinosas, ligamentosas de partes de tu cuerpo que probablemente...
El maratón es una carrera extremadamente dura para un corredor. La fatiga muscular, riesgo de deshidratación, el agotamiento de las reservas de energía e inflamación son solo algunas de las posibles consecuencias de correr un maratón. Lo cierto es que ni el corredor mas experimentado llegará en óptimas...
La exigencia física de los 42k es completamente diferente a la de las carreras mas cortas, y entrenar la resistencia para tolerar la distancia es vital. Para ayudarte a lograr esto,  hay un entrenamiento que no puede faltar dentro de la preparación para...
Pasar de distancias mas cortas al maratón, es un salto importante que requiere de mucha inteligencia y valentía. El maratón es una carrera difícil y larga, donde es inevitable que el agotamiento físico y mental te afecte.  El maratón no es solo...
Seas un profesional o un corredor amateur, los 42 kilómetros de un maratón son extremadamente duros y exigirán al máximo tu cuerpo. Para tener éxito en el maratón se requiere de una gran resistencia física y mental, y de mucha constancia...
  Para correr un maratón, la energía es un aspecto esencial a tener en cuenta, ya que necesitarás una gran cantidad para correr durante toda la distancia. Para lograr correr los 42 kilómetros de un maratón,  tu cuerpo utiliza dos principales fuentes de energía: los...
El maratón es una carrera dura para el cuerpo y la mente de un corredor, y por ello, es normal que muchos le tengan miedo. La fatiga muscular, riesgo de deshidratación, el agotamiento de las reservas de energía e inflamación son solo algunas de...
El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada y por ello deberás dedicarle una buena cantidad de tiempo al entrenamiento y recuperación. El maratón es una carrera larga y por ello, la hidratación,  es uno de los...
No hay dudas, el los 42 kilómetros de un maratón y unas cuantas horas corriendo, muchas cosas pueden salir bien y muchísimas mas pueden salir mal. Agotamiento muscular, riesgo de deshidratación, el agotamiento de las reservas de energía e inflamación son solo algunas...
El día previo a un maratón, es un día de plena ansiedad y nervios para cualquier corredor. El running para ayudarnos a luchar contra el insomnio, la depresión y afortunadamente para quienes padecen de altos niveles de ansiedad, el running puede ser una...
Para muchos corredores, los entrenamientos de alto volumen y ritmos lentos de la preparación de un maratón pueden ser un tanto monótonos. La búsqueda de una buena base aeróbica y mejoras en la resistencia de las primeras semanas de un plan de...
Son muchos los corredores que deciden realizar el salto de las carreras de #10k al maratón (42k). Mas allá de la gran diferencia en la cantidad de kilómetros que debes correr (32.195 metros mas), el maratón es un evento deportivo único. Las...
El maratonista y aquellos que entrenan para correr sus primeros 42k,  suelen tomarse muy seriamente su vida deportiva. El gran desafío de correr un maratón, suele generar una verdadera transformación , un aumento de la confianza  y autoestima;  el running deja de ser...
Correr los 42 kilómetros de un maratón, requiere de una gran resistencia física y mental, y de mucha constancia para entrenar. Seas un profesional o un corredor amateur, los 42 kilómetros son duros y exigirán al máximo tu cuerpo. Aunque buena parte del...
El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada, y aunque hay muchas personas que poco a poco se van animando a desafiarla, para otros resulta una distancia que genera miedo. Correr tus primeros 42 kilómetros, exigirá que...

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