media maraton

Media maratón: ¿qué distancia es? ¿por qué no está en las Olimpiadas?

La media maratón es una de nuestras distancias favoritas y por ello tenemos ganas de contarte algunas cosas que muchos runners no saben. En este …

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reflejo miotatico

Reflejo miotático: ¿Qué es? ¿Qué importancia tiene?

¿Escuchaste hablar alguna vez del reflejo miotático? ¿Quieres saber qué es y cuál es su importancia? Te lo contamos todo aquí. Pero primero, veamos qué …

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muerte súbita

Runners y muerte súbita: definición y riesgos.

Los casos de muerte súbita entre runners existen.  Lamentablemente cada vez que un corredor muere, se escuchan muchas personas que tiene pánico de salir a …

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14 libros running

14 Libros de running que debes leer [IMPRESOS-EBOOKS]

¿Estás buscando los mejores libros de running para leer? ¿Quieres conocer aquellos de lectura obligatoria? ¿Estás buscando un buen regalo para un runner? Llegaste a …

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DOLOR

Tres consejos para evitar malestares gastrointestinales

Sin dudas, los malestares gastrointestinales son uno de los grandes problemas de un corredor durante un entrenamiento o una carrera. Cuando hablamos de malestares estomacales, nos referimos …

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keniata

Keniatas vs. Etíopes: las similitudes y diferencias en su dieta

En las últimas décadas, los keniatas y etíopes se han convertido en los mejores corredores de medio fondo y fondo de todo el mundo. Sin dudas, las victorias de los corredores …

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CORREDORES

Medio Maratón: cinco reglas de oro para prepararte

El medio maratón es una carrera dura y exigente que requiere de esfuerzo e inteligencia a la hora de entrenar. Correr poco mas de 21 kilómetros, …

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cuerpo humano

Anatomía: conceptos básicos para corredores

El cuerpo humano es una máquina perfecta y para explotar al máximo sus posibilidades y saber como cuidarlo, es necesario conocerlo. Sin embargo, pocos son …

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perro furioso

Como evitar ataques de perros mientras corres

Aunque correr por las calles de tu ciudad puede ser una experiencia sumamente divertida, también puede ser peligrosa. El tráfico de las ciudades (de vehículos …

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corredoras

Umbral de lactato, importancia en tu rendimiento

El umbral de lactato  es un concepto muy importante para el rendimiento de los corredores y uno de los mas desconocidos. Aunque pocos le dan …

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corredor

Como entrenar demasiado puede disminuir tu rendimiento

Para soportar las exigencias físicas y mentales de correr largas distancias, es necesario entrenar duro pero de forma inteligente. Los kilómetros que un corredor de fondo …

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RÁPIDO

El ácido láctico y los corredores: lo que tienes que saber

Pese a que muchos creen que el ácido láctico o lactato, es un enemigo de los corredores, un  producto de desecho que genera las famosas …

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corriendo

Cuatro trucos para mejorar tu rendimiento

Mejorar el rendimiento (correr mas rápido y/o mas kilómetros) es una de las grandes obsesiones de la mayoría de los corredores. Para mejorar el rendimiento …

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corredoras

Los tres problemas de no llevar un registro de tus entrenamientos

Llevar un adecuado registro de tus entrenamientos donde anotes la distancia, tipo, intensidad y sensaciones, es un elemento importante para mejorar tus rendimientos. Sin embargo, muchos corredores cometen …

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corredor adulto

Edad y rendimiento en largas distancias

Es prácticamente  inevitable, el envejecimiento tiende a afectar el rendimiento deportivo disminuyéndolo. Claro que eso no quiere decir que con el paso de los años, …

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CORE

Core: músculos que lo conforman e importancia de su fortalecimiento

El “core” es un término utilizado para agrupar a un grupo de músculos que son esenciales para el rendimiento y la prevención de lesiones de corredores y todo …

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oscilaciones verticales

Oscilaciones verticales exageradas: errores en la técnica de carrera

La forma en que te mueves cuando corres, es un determinante directo de tu rendimiento deportivo. Correr con una buena técnica de carrera puede ayudarte a ser …

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Haile Gebrselassie

VIDEO: Haile Gebrselassie, uno de los mas grandes maratonistas de la historia

Para quienes no lo conocen, Haile Gebrselassie, es un corredor etíope calificado por muchos como uno de los mas grandes maratonistas de la historia. Haile …

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corredor

Dos tareas indispensables para tener éxito como corredor

Entrenamientos, alimentación y descanso adecuado, son aspectos clave para el éxito de todo corredor. Saber como entrenar, qué alimentos consumir y cuanto necesitas descansar es …

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TRANSPIRANDO

Termorregulación y la temperatura de un corredor

Para funcionar, tu cuerpo necesitar mantener su temperatura en valores equilibrado (cercanos a los 37 grados). Para ello,utiliza la termorregulación,  la habilidad de mantener la temperatura corporal dentro …

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corredoras

Como arruinar tu próxima carrera en 7 días

Aunque parezca mentira, en los días previos a tu carrera hay poco que puedes hacer para obtener mejores rendimiento y mucho para hacer para arruinarlo. Suponiendo …

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ritmo de carrera

¿En cuanto tiempo vas a correr una carrera? Lo que debes analizar

Presentarse a una carrera sin saber en cuanto tiempo vas a correrla,  es como querer irse de vacaciones e ir al aeropuerto sin pasajes; puedes terminar …

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DUREZA

¿Que tan duros deben ser tus entrenamientos?

Correr mas kilómetros y/o correrlos mas rápido, requiere de tiempo, esfuerzo y paciencia; básicamente deberás entrenar duro. Aunque es bastante simple de decir, suele ser muy complicado …

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MARATONISTAS

Dos grandes errores que arruinarán tu próximo maratón

El maratón (42.195 kilómetros) es una carrera realmente díficil y desafiante para mente y cuerpo de cualquier corredor. La dificultad de correr un maratón es …

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temperatura

¿Cuál es la mejor temperatura para correr un maratón?

Pese a que la dificultad del maratón surge de la distancia en sí misma que deberás correr (los 42.195 metros), el clima es uno de los …

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MEDIO MARATÓN

El murito, el gran problema del kilómetro 15 en un medio maratón

El medio maratón es una de las carreras cuya popularidad ha aumentado significativamente en los últimos años. Sin dudas, la combinación de resistencia y velocidad, …

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Análisis de técnica de carrera: Corredores amateurs vs. Dennis Kimetto

Correr con una buena técnica de carrera puede ayudarte a ser mas económico (gastar menos energía en cada kilómetro), correr mas rápido y mantenerte alejado de las lesiones. En forma …

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Cinco errores al realizar entrenamientos de velocidad

Los entrenamientos de velocidad son importantes dentro del plan de entrenamiento de un corredor de las largas distancias. Básicamente, este tipo de entrenamiento produce adapataciones fisiológicas …

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brazos al correr

Seis errores al mover tus brazos mientras corres

Aunque muchos creen que las piernas son las únicas protagonistas a la hora de correr, es importante saber que los brazos también corren. El movimiento …

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ALTA VELOCIDAD

Entrenamientos de velocidad: tres graves errores al elegir el lugar

Los entrenamientos de velocidad (intervalos de duración corta-media a alta velocidad) son importantes dentro del plan de entrenamiento de las largas distancias y por ello …

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CORRER TODOS LOS DÍAS

Correr todos los días: las 3 reglas de oro para no lesionarte

Para correr un medio maratón o un maratón, necesitas un volumen de entrenamiento adecuado. La suma de los kilómetros que corres cada día, representan tu volumen …

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Test de adicción al running ¿eres un adicto?

Correr es lo que define a un corredor, sin importar las distancias ni la velocidad, y por ello es muy fácil pertenecer al grupo de …

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Como saber que velocidad correr un medio maratón y maratón

Saber la velocidad a la que puedes correr un medio maratón o maratón, es esencial para definir la estrategia de carrera y asegurarte de tener …

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Tangentes: el truco para no correr de mas en tus carreras

Uno de los problemas de muchos corredores al terminar las carreras, suele ser haber corrido mas de lo que el circuito dice. Así, en un medio …

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Cuatro cosas que un corredor debería hacer antes de morir

Aunque el running es una actividad física perfecta para colaborar a tener una mejor salud, indefectiblemente todas las personas mueren. Sin dudas, uno de los …

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Corredor pingüino: El problema de correr con los pies abiertos

Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen y que no necesitan ser corregidos, existen algunos errores en la técnica de carrera que producen efectos nocivos en la …

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Como la respiración puede ayudarte a correr más kilómetros

Al igual que para mantenerte con vida necesitas respirar, para correr más kilómetros es necesario asegurar y maximizar el ingreso de oxígeno y la eliminación de …

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Barras de proteínas: analizamos sus ingredientes

El consumo y variedad de barras de proteínas ha crecido enormemente entre corredores, pero pocos saben si sirven o no. Como su nombre indica, las barras proteicas, …

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Las 3 excusas mas usadas para no correr en invierno

Para ser un mejor corredor, es necesario entrenar todo el año sin importar la temperatura que haya en tu ciudad. Sin embargo, cuando llega el …

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Las 5 reglas de oro para aumentar tu resistencia sin lesionarte

Para un corredor, aumentar la resistencia, es clave para obtener buenos resultados deportivos. Aunque la obsesión de muchos corredores suelen ser los entrenamientos de velocidad, una …

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