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Panqueques de avena y banana: poderosa receta para corredores

La alimentación es un aspecto clave del rendimiento de un corredor; cuanto mejor comes, más saludable estarás, más podrás entrenar y mejores serán tus rendimientos. …

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smoothies recetas

3 Smoothies para corredores [SÚPER-RECETAS]

Somos fanáticos de los SMOOTHIES! Nos parecen la forma perfecta de sumar nutrientes y disfrutar al máximo. Veamos 3 SUPER-RECETAS que nos encantan. 1.- Batido de avena, …

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CREMA FRUTILLA

Crema de avena y frutillas: Receta para corredores

¿Estás buscando un postre o desayuno sabroso y super nutritivo? Esta receta es especial para tí!!! Crema de avena y frutillas Como verás a continuación, …

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té metabólico

Té quemagrasa y metabólico para corredores | Receta

El té es una infusión con muchísimos beneficios.  A continuación te mostraremos una receta termogénica con efectos quemagrasa que seguro que te encantará. TÉ VERDE: …

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bebida-receta

Bebida isotónica casera: super refrescante, hidratante y energizante

¿Estás buscando una receta de una bebida isotónica casera  perfecta para un corredor? ¿Quieres hidratarte, energizarte y refrescarte al máximo? Esta receta es para tí. …

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barras-de-proteinas

Barra de proteínas caseras | Receta

¿Quieres preparar unas barras de proteínas caseras en solo algunos minutos? En este artículo te contamos nuestros secretos. No nos gustan las barras de proteínas …

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BATIDO QUINOA

Batido de proteínas para mantener masa muscular (APTO VEGANOS)

Hace algunos días compartimos la receta de un sabroso batido de proteínas para mantener la masa muscular, y muchos lectores nos pidieron una versión vegana. …

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batido masa muscular

Batido para mantener la masa muscular | Receta

El metabolismo funciona de dos maneras, a través del catabolismo y el anabolismo. El anabolismo es la sucesión de reacciones químicas que construyen o sintetizan moléculas a …

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porridge almendras

Porridge de banana, almendras y canela | Desayuno Perfecto

Las gachas o porridge es un plato perfecto preparado en base a avena y leche o agua; de consistencia cremosa y sumamente nutritivo. Las variantes son …

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5 RECETAS

Las 5 mejores recetas bajas en carbohidratos

Los carbohidratos son nutrientes importantes para los corredores, pero no son los únicos. Ya sea que estés pensando en hacer una dieta cetogénica (aquí podrás …

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porridge café

Porridge de café: Receta energética

Para lo que no lo saben, el porridge es un plato cremoso y dulce (aunque puede ser preparado en su versión salada) preparado a base …

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batido de maca y café

Batido energético de maca y café | Receta Bestial

Debemos reconocerlo, nos estamos haciendo adictos a la maca, es  nutritiva, sabrosa y energética. Básicamente es ideal para corredores. Por ello, hoy deseamos compartir la …

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TÉ VERDE

Té quemagrasa para antes de correr

Muchos corredores se esfuerzan diariamente para lograr adelgazar y eliminar la grasa acumulada. Más allá de concepciones estéticas, el exceso de peso y acumulación de …

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carrot cake de avena

Carrot cake de avena: Receta sabrosa y saludable

La carrot cake o tarta de zanahoria, es una torta muy conocida, con mucha historia y diversas variantes. Obviamente el ingrediente principal de esta tarta …

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café maca

Café de Maca: un poderoso café para corredores | #Receta

Somos fanáticos del café, nos cuesta mucho dejar pasar un día sin consumir uno. Ya sea un café tradicional, un instantáneo o como un fresco …

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PANQUEQUE ALGARROBA2

Panqueques de algarroba y banana | #Receta

Son muchos los corredores que no pueden vivir sin comer algo dulce durante el día. Gran parte de los dulces suelen contener “calorías vacías”, son …

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panqueque

Panqueque proteico de batata (sin harina) | # Receta

Nos encantan los panqueques, ya sean dulces o salados pueden una excelente alternativa para introducir en desayunos, almuerzos, cenas. Básicamente en cualquier momento del día. …

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correr mañana

Desayuno proteico de avena | Receta

La combinación de carbohidratos y proteínas en el desayuno es perfecta para iniciar el día con energía y nutrientes esenciales para los corredores. Por un lado, …

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sopa brócoli

Sopas para corredores: Brócoli, calabaza, zanahoria y queso | #Receta

Las verduras deberían formar parte de la dieta diaria de todo corredor con pretensiones de rendir al máximo y mantenerse saludable. Las verduras aportan una …

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smoothie

Smoothie de bananas con extra carbohidratos | #Receta Energética

Todos sabemos que un corredor necesita de energía y especialmente quienes se entrenan para largas distancias y/o tienen un elevado volumen de entrenamiento. Si bien la …

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SEMILLAS

Pan de chía en 5 minutos (microondas)

Los hidratos de carbono que un corredor consume en su dieta diaria son una fuente de energía importante para soportar los entrenamientos y competiciones. A …

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té verde helado

Té helado de té verde y jengibre | Receta

La hidratación de un corredor es un aspecto esencial para mantenerte saludable y poder rendir al máximo. Para ello, tu hidratación diaria debe contribuir a …

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coffee smoothie

Smoothie de café para corredores | Receta

El café es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas del complejo B (especialmente B3- niacina-  importante para la conversión de los alimentos en energía). Además …

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guacamole

Receta: Humus+Guacamole: Una combinación perfecta

No nos cansamos de decirlo, la alimentación de un corredor es un factor esencial para tener buenos rendimientos y mantener una salud óptima. Elegir recetas …

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panqueque

Panqueque de banana y semillas de chía (sin harina)

A la hora de pensar en alimentarse de forma saludable, es normal pensar que los panqueques quedan afuera. Sin embargo, los panqueques pueden ser una …

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porridge gachas

Porridge: El desayuno perfecto antes de un 42k

El desayuno antes de correr los 42k s  una de las comidas importantes para un corredor que desea rendir al máximo el día de la carrera. …

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postre proteico

Postre proteico en solo 2 minutos

Mientras que la ingesta diaria de proteínas recomendada para una persona adulta que no realiza actividad física es de 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal, para un …

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garbanzos

Garbanzos: beneficios para los corredores

Las legumbres son una alternativa alimenticia sumamente interesante para un corredor, y entre ellas, los garbanzos se destacan Los garbanzos son unas legumbres sumamente sabrosas …

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té

Té anti-inflamatorio para corredores | #Receta

La inflamación que surge como consecuencia de los entrenamientos, es la forma en que comienzan a producirse los procesos de reparación y fortalecimiento de tu cuerpo. …

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cena proteica

Cena proteica en solo 3 minutos | #Receta

Son muchos los corredores que se alimentan correctamente una buena parte del día, pero que en la cena cometen errores importantes. La falta de tiempo …

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café

Ingredientes para hacer un café anti-inflamatorio

La cafeína que contiene el café, reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta; aumenta el uso grasa como fuente de energía; reduce la percepción del …

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corriendo

La bebida perfecta para antes de un duro entrenamiento

Los entrenamientos para un medio maratón y maratón, son duros y exigentes para tu cuerpo y tu mente. Para entrenar al máximo y de forma …

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guacamole

Guacamole para corredores: beneficios y receta

El guacamole es una antigua receta procedente de México, que además de ser sabrosa es de esas recetas perfectas para corredores. Aunque no hay una receta …

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tostada francesa

Tostadas francesas: agrega proteínas a tus desayunos |#Recetas

Pese a que las proteínas son muy importantes para la salud y rendimiento deportivo, suele ser uno de los nutrientes que mas falta dentro de …

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Semillas de Chía y bebida deportiva: combinación perfecta para runners

Para soportar los entrenamientos y carreras, un corredor necesita de adecuadas reservas de combustible en su cuerpo. Sin la energía proveniente de los alimentos que consumimos y almacenamos, …

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té

Dos infusiones perfectas para corredores de 21k y 42k | #Recetas

Para correr un medio maratón (21k) o un maratón (42k) nuestro cuerpo necesita de mucha mas energía que para otras carreras mas cortas.  Ademas de …

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MUFFINS BANANA Y AVENA

Muffins de banana y avena para corredores | #Recetas

La alimentación de un corredor es esencial para contar con la energía necesaria para rendir al máximo en tus entrenamientos y carreras. Tu dieta también te permite …

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muffin

MUFFINS DE MANZANA Y AVENA | #RECETAS

Para correr un medio maratón (21k) y un maratón (42k) tu cuerpo necesita energía y por ello lo que comemos durante el día y antes de entrenar, …

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